-   Melhora o convívio social;

-  Controla o peso corporal;

-  Aumenta a densidade óssea;

-  Melhora a condição física e atlética;

-  Melhora a capacidade respiratória;

-  Aumento da capacidade de resistência;

-  Recuperação mais rápida após exercício;

- Reforça o sistema imunitário;

- Entre outras.